sehat yukss

1. OLAH RAGA teratur

    Perbanyak olahraga terutama setelah sehabis liburan dan menyantap enaknya wisata kulier di berbagai daerah, olahraga yang perlu di lakukan tidak perlu extrem hanya perlu melakukan sesuatu hal yang sama dalam waktu sekitar 30 menit

2. Jauhi makan-makanan yang berminyak atau goreng-gorengan sebisa mungkin kita menggoreng atau menggolah sendiri sehingga lebih higenis karena biasanya makanan goreng-gorengan menggandung kalori yang besar di tambah dengan minyak yang mengandung lemak tinggi dari beberapa penggorengan

3. Mengolah makanan sendiri menggunakan bahan-bahan yang bebas dari micin, pengawet, boraks, pewarna bahan pakaian

4. Memperhatikan waktu makan, sehingga yang memiliki penyakit mag tetap terkendali, mejaga kestabilan timer  body kita agar tetap seimbang

5. Bagi para orang yang DIET makan 5 kali sehari dalam skala yang kecil sangat penting, Mengapa ???? di karenakan menjaga tubuh kita tetap memiliki energi namun kita lebih melakukan banyak aktivitas sehingga lemak yang di dalam ubuh di ubah menjadi tenaga

6. Makan-makanan ikan yang berasal ari kedalaman 1000 km meter ke bawah

 ini di karenakan ikan permukaan biasanya sudah terkontaminasi dengan tembaga atau berbagai hal yang di dapat mengkontaminasi ikan

7.Jadikan makanan sehat menjadi bagian yang penting hidup anda

Hal ini penting agar keseluruhan tubuh anda berfungsi dengan baik, serta menjaga kesehatan dan keindahan organ individu dan bagian tubuh seperti otot, kulit, rambut, kuku, dll.
Pilihlah makanan sehat yang menyediakan anda nutrisi berguna dan minimalkan konsumsi junk food.


8. Jangan lupa sarapan.
Mulailah hari anda dengan makanan yang kaya gizi dan seimbang yang akan membuat anda penuh energi sampai dengan siang hari saat anda makan siang.


9. Banyak minum air putih.
Jika memungkinkan, ganti semua jenis minuman ringan anda dengan air putih. Hal ini jauh lebih baik untuk tubuh, membantu pencernaan, membakar lemak dan tidak menimbulkan sembelit, layaknya minuman berkarbon.

10.Lebih memilih makan makanan yang dapat dibakar dengan mudah.
Hindari lemak dan setiap kali anda perlu mengisi perut anda dengan sesuatu, makan buah atau salad buah. Atur berat badan anda dengan petunjuk penurunan berat badan yang sehat dan pastikan bahwa anda tidak mengikuti berbagai petunjuk penurunan berat badan yang ‘ajaib’ karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan anda.